ピザといえば、太るイメージがありますよね。
しかし、どうしても宅配ピザが
食べたいというときはありませんか？
はっきり言って、ピザ＝太る は古いです。
食べ方の工夫で、宅配のピザでも
太りにくくする方法があります。
宅配ピザが好きだけど太りたくないから我慢という人は
ぜひ読んでみてください。
ピザは太るは嘘？太らない人もいる？
宅配ピザは食べると太ると思われていますが
本当にそうでしょうか？
確かにピザで太ったことがある
という人もいるでしょう。
しかし、宅配だろうとピザを食べただけでは
太らないという人もいます。
つまり、宅配ピザで太る太らないというのは
身も蓋もない言い方ですが、個人差の問題です。
とはいえ、太ることを
ピザのせいにしてはいけませんよ。
太る問題の多くはピザそのものより
食べる人にありますから。
ピザで太る人の特徴と原因
まず、ピザの太りやすい要因
・カロリー、脂質、糖質が高い
・量が多いため、食べ過ぎてしまう
・ピザ生地が炭水化物なので、太りやすい
ピザにはチーズや油がたくさん使われていて
生地も分厚いものが多いので高カロリー
高脂質なものが多いです。
ピザのカロリーは100グラムあたり266kcal
確かにこれは食べ過ぎると
太るリスクがありますね。
とはいえ、食べ過ぎればの話です。
ピザの一人前の目安は大体150グラムで
カロリーにして400kcal前後。
あくまで常識の範囲での一人前ですから
これくらいは普通に食べていいでしょう。
それでも太ってしまう人の特徴
それは、食べるスピードが早いのと咀嚼が少ないこと。
ほとんどの場合これに尽きます。
ピザに限らず、早食いは肥満の原因になりますし
噛む回数が少ないのも同じことが言えます。
また、食べる時間帯も重要。
夜に食べる場合、午後8時を過ぎて食事すると
栄養の吸収がよくなるばかりで、副交感神経が働き
代謝が落ちますからピザのカロリー、脂質などを
昼以上に蓄えてしまうのです。
太ることを気にする人は、まず食べる時間帯を
見直してみましょう。
宅配ピザで太らない食べ方
最後に宅配ピザの太らない食べ方について
まずは、さっきも言ったように食べる時間帯
できるだけ、夕食は夜8時前までに
食べることが太らない体づくりの第一歩。
それから、よく噛むこと。
はっきり言って、ピザだろうがよく噛んで食べれば
太る方が難しいです。
あと、できれば野菜多めのトッピングのピザにするか
ピザの前に野菜を少しでも食べておくのも効果があります。
いわゆる、ベジファーストですね。
飲み物は、ピザといえばコーラですが
そこはできればお茶を。
烏龍茶もいいですが、緑茶がとくにおすすめ。
お茶は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので
肥満防止にはもってこいです。
ここまでやれば、宅配ピザだろうとなんだろうと
怖くありません。
ただ、食べる量だけには気を付けてください。
美味しいからってLサイズのピザを一人で食べれば
上で紹介した食べ方でも太るリスクがあります。
ピザは何人かとシェアして食べましょう。
最後に
今回は宅配ピザの太るイメージの誤解と
太りにくくする食べ方をまとめてみました。
宅配ピザって美味しいから
ついつい食べ過ぎてしまうんですよね。
太りにくくするコツは、食べる時間と
よく噛むこと。
野菜を最初に食べ、お茶でフィニッシュ。
これらを意識して、ガッツリピザを食べたいですね。
